(老鳥的居家健身建議)
我要示範老鳥，所以照片要帶鳥頭🐦

1.對健身...

(老鳥的居家健身建議)
我要示範老鳥，所以照片要帶鳥頭🐦

1.對健身房老鳥來說，居家健身只是(暫時性)的，等解封之後，你回去健身房這些居家器材90%以上用不到了。所以我個人覺得 #能省則省(陽春能用的器材，蝦皮上買一對合計50公斤的啞鈴一千多；健身椅一千多)

2.按照目前仍然沒有下降的確診數，以及疫苗的進度狀況，我覺得解封禁還不會那麼快。若你還在猶豫不決要不要買居家器材，想著想著，幾個禮拜過了，浪費了時間，失去了運動的機會。要買就趕快買。

3.放下之前幾百公斤又幾百公斤的堅持！除非你家裡夠大又願意花5-10萬買深蹲架+槓片。

4.如果辦不到第三點。我希望你也 #不要完全放棄健身不練，決定等解封才練。我分析以下～

不去健身房就不練的缺點：
如果繼續封禁下去，如果超過兩個月，甚至更久，你的 #習慣跟體能可能會完全尚失。變胖、體能與健康變差。而在疫情影響之下，缺乏運動紓壓，更容易焦慮與不安。

居家健身的缺點：
沒有健身房的爽度、妹子/帥哥、那麼多器材跟大重量可以做

居家健身的優點：
a.有運動可以做，維持運動習慣
b.維持體力，對身體健康有益
c.紓壓揮灑汗水
d.可以練心肺
e.可以練肌力，肌肉充血(好好練伏地挺身也可以讓肌肉充血)
f.運動紓壓有助於維持健康的心理狀態，對抗疫情恐慌
g.嘗試新的運動方式，與新的可能性
人做一種運動形式久了，身體會習慣，而使運動成效降低；嘗試新運動方式，身體要去學習適應，運動效果與對身體的效益會是很高的。

所以剛好啦，這次居家練習，改成 1.肌耐力高次數 2.慢速練習 3.快速練習 4.爆發力式練習，來帶給身體新的訓練效果～

5.各位老鳥都有很好的想法與行動力，我相信只要你願意，就算現在不能去健身房，也一定可以找到一個合適的運動辦法。

6.一些簡略的建議可以看見我上一篇的(新手居家健身建議)

今天是第010/100篇發文，真的期許各位老鳥🐦維持運動🙏維持住好的健康狀況，共同度過抗疫難關～

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